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Écrit par William | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Dimanche, 09 Mai 2010 12:01 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Vitesse Maximale Aérobie
La vitesse maximale aérobie (VMA) correspond à la vitesse atteinte par un individu lorsque celui-ci utilise son aptitude maximale à capter l'oxygène de l'air, le transporter dans l'organisme et à l'utiliser au niveau musculaire. Il y a donc une corrélation entre la VMA (en kilomètre par heure) et le volume d'oxygène maximal utilisé, appelé VO2max (en litre/min ou en ml d'O2/kg/min), utilisé par les muscles chaque minute pendant une course. La VMA (on parle aussi de puissance aérobie) est le reflet direct des performances d'un athlète. Elle peut être comparée à la cylindrée du moteur de coureur de l'athlète. Sa mesure permet de définir les différentes vitesses d'entraînement qui se déclinent en pourcentage de cette vitesse.
Comment déterminer sa VMA : Il existe plusieurs méthodes pour la déterminer, dont voici un petit inventaire exhaustif :
Relation entre VMA et VO2max : La VO2max ne représente pas une donnée essentielle dans l'élaboration de son plan d'entraînement. Mais néanmoins il est intéressant de pouvoir comprendre l'évolution de ce paramètre en fonction de l'évolution de sa VMA. En voici donc une extrapolation déduite de la formule de Léger et Mercier, en fonction du niveau de l'athlète :
Relation entre VMA et fréquence cardiaque : Attention, il ne faut pas confondre vitesse maximale atteinte et vitesse maximale aérobie. En effet, il faut en parallèle de la VMA, porter une attention toute particulière à la fréquence cardiaque maximale. Lorsque celle-ci cesse de croître, l'athlète atteint sa VO2max, ce qui ne l'empêche pas d'augmenter malgré tout sa vitesse. En effet, le coureur utilise dans ce cas un processus métabolique d'anaérobie. Dans ce cas de figure, il y a risque de surestimation de la VMA pour l'athlète. Une fois la VMA déterminée, nous pouvons en déduire la correspondance avec la fréquence cardiaque et les allures d'entraînement :
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Mise à jour le Lundi, 28 Juin 2010 16:18 |